3 exercices pour le muscle fessier @idysport_personal_trainer . . . . . #competition #musculation #muscle #gym #gymmotivation #gymgirl #football #bodybuilding #wood #crossfit #coach #coaching #workout #powerlifting #powerlifter #fitnessmotivation #fitnation #fitnessgirl #getfit #outfitinspo #lutte #luttesenegalaise #luttetraditionnelle #sport #santé #basketball #volleyball | Idysport
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Séance Fessiers : Viens à la Gym avec Moi !
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Coach Sportive | 📍Marseille on Instagram: "🍑 Comment organiser une séance fessiers efficace 🍑 Tu veux optimiser ta séance fessiers et avoir de vrais résultats ? Voici LA structure idéale à suivre 👇 👉 1 mouvement poly-articulaire de contraction Objectif : recruter un maximum de fibres et charger progressivement ➡️ Hip thrust ou glute bridge 👉 1 mouvement poly-articulaire d’étirement Objectif : travailler le fessier en grande amplitude ➡️ RDL, squat ou presse 👉 1 mouvement unilatéral Object
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