Começar a se mexer não precisa depender de academia, aparelhos ou longas sessões. Para adultos sedentários, um treino de 10 ...

Imagine alguém que decide subir escadas e, no segundo lance, já está ofegante. Se você se identifica com isso, saiba que não está sozinho: começar a treinar do zero gera insegurança, medo de lesão e ...

Treinar em casa com eficiência deixou de ser uma promessa distante, e o CrossFit prova isso toda vez que alguém transforma a sala de estar em espaço de condicionamento físico real, sem precisar de ...

O fisioterapeuta Guilherme Dilélio separou seis exercícios de pilates que podem ser realizados em casa e incorporados à rotina ...

Reportar um erroViu algo incorreto nesta matéria? Conte pra gente. Contar minha históriaSua história pode virar reportagem — com seus dados protegidos. Sugerir uma pautaAlgo que a redação deveria ...

Transformar o próprio corpo não exige necessariamente um investimento em equipamentos sofisticados ou uma ida constante à academia. Exercícios compostos, que utilizam o peso corporal e recrutam ...

O início de uma jornada fitness é um momento de vulnerabilidade. O corpo ainda está se adaptando ao esforço e a mente busca desculpas para retornar à zona de conforto. Por isso, entender as nuances de ...

Como eu sempre digo: “quem quer faz e quem não quer arruma desculpa”. E isso vale pra qualquer coisa: trabalhar, sair, aprender um idioma e principalmente se exercitar. Não tem tempo. Não tem dinheiro ...

No universo do treinamento físico, o foco costuma estar no movimento — levantar, correr, saltar, empurrar —, em rotinas aceleradas e repetições explosivas. No entanto, existe uma forma de exercício ...

Atividade reduz estresse, fortalece músculos e melhora coordenação motora; veja estilos indicados para iniciantes e onde ...

Os exercícios anaeróbicos, como musculação, sprints e calistenia, são atividades de curta duração e alta intensidade que não ...